10kg痩せたい人向けダイエット方法

今の体重から10kg以上痩せたいと思っているぽっちゃり体型の人におすすめのダイエット方法がいくつかあります。
まず一つ目は摂取カロリーの調整です。10kg以上痩せたいと願っている人の多くは普段の食事から摂取しているカロリーが多すぎるケースが大半なので、まずは厚生労働省が推奨する一日の摂取カロリー量を目安に食事を管理しましょう。近頃は食品を購入する時にカロリー表示されているケースが多いため、ノートに自分が食べたものを書き入れればある程度どのくらいカロリーを摂取したのか把握する事が可能です。
身体を動かす頻度が多い人と、デスクワークなどで運動量が少ない人とでは同じ年齢や性別でも摂取してよいカロリー量が異なるため注意しましょう。
普段食べ過ぎな人はこのダイエット方法だけでも10kg痩せることが充分に可能です。ただし、健康を損なわないために栄養バランスの良い食事を行うことが重要です。
また痩せたい時には運動を行うこともダイエットには必要不可欠です。普段からあまり身体を動かさない人はまず筋肉量を増やすため、スクワットや腕立て伏せなどを行って身体の大きな筋肉を増やしていくと基礎代謝がアップして痩せやすい身体を手に入れることが可能です。
ある程度筋肉量が増えたら、次はウォーキングや水泳などの有酸素運動を行って余分な脂肪を燃焼させていけば無理なく10kg程度は痩せることが出来るでしょう。
ダイエットは最初の一ヶ月はぐんぐん体重が減りますが、その後は停滞期と呼ばれる痩せにくい期間が必ず訪れるため、痩せたい人は焦らずに三ヶ月程度の余裕を持ってダイエット計画を立てるのがおすすめです。
痩せたい気持ちを維持できるよう、ダイエット後の目標や楽しみを決めておくのも良いでしょう。